楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

ダイエット、美容大根は便秘や浮腫み解消に効果的な食材の一つです。・大根には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。また、食物繊維が豊富な食品は満…

ダイエット良質な睡眠が筋肉を作る筋肉と睡眠の関係筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。睡眠も筋肉をつける上での大事…

ダイエット食べ過ぎた翌日はリセットしましょう！食べ過ぎた翌日は体重が増えていたり、お腹のぽっこりや足が太くなった気がすると思いますが、これらは「むくみ」によるものです！翌日に脂肪になること…

心と体の健康これから、ダイエット、ボディメイクをする方健康的な身体を手に入れると一緒に美肌も手に入れましょう。そもそも、主な「肌荒れ」の原因は不規則な食生活や無理なダイエット、コンビニ食中…

かぼちゃは、秋の代表的な野菜の一つであり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、健康効果が期待されています。 セイヨウカボチャという種類であれば夏が旬になります◎ 1.β-カロテンの豊…

美肌日焼け対策にビタミンCがよい理由日焼け対策にビタミンCがよいと言われているのは、ビタミンCには抗酸化作用があるからです。なぜ抗酸化作用が日焼け予防に役立つのかを説明するために、まずは日焼け…

パプリカには、様々な栄養素が含まれており、健康に様々な効能があることが知られています。 1.抗酸化作用：強い抗酸化作用を持つビタミンCやカロテノイドなどが含まれています。 これらの成分は、体内…

KPSでは有酸素プログラムの提供をさせて頂いております。 何をもって有酸素と定義するのか？ 効率の良い有酸素とは？ 普段から皆さんはウォーキングやランニング、中には山登りをされている方様々です…

1.血糖値のコントロール サツマイモには、食物繊維やビタミンC、ポリフェノールなどが含まれています。これらの成分が、血糖値の急激な上昇を抑え、血糖値のコントロールに役立ちます。また、サツマイモ…

日本人はよく、お腹の弱い民族と言われているのをご存知でしょうか？ 便秘や下痢、お腹のはりな、日本人の14%がなんらかのお腹の不調を抱えていると言われています。 メディアではあらゆる腸活法が紹介…