ダイエット専門　博多

暑い日が続いていきますが水分はしっかり取れていますか？

1日で500mlのペットボトル1本だけや、喉が渇いてから飲んでいる方が多いのではないでしょうか。

 

これから暑くなっていく中で自然と体の水分は奪われていきます。

個人差はありますが毎日約2Lの水分が体外に排出されているといわれております。

喉の乾きを感じる前に定期的に水分をしっかりととりましょう。

 

熱中症にはレベルがありますが、大量の汗をかいたり、痙攣や吐き気など様々な体調の異変が起こります。

スポーツをしている方であれば、すぐにつってしまうこともあると思います。

そういう方はただの水分ではつりや熱中症対策にはなりません。

塩分や糖質なども一緒に取れる飲み物や食べ物を食べて運動前の準備を行いましょう。

 

 

楽しんみながらのお体作りをサポートさせて頂きます。

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