楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

いちじくは「不老長寿の果物」と呼ばれるほど豊富な栄養素を含むフルーツです。 食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、たんぱく質を分解する酵素が含まれており、食後のデザートにぴったり。そこで今回は…

鬱病は深刻な心の病気であり、治療が必要な場合があります。 しかし、予防策や対策を取ることで、鬱病を予防することができる場合があります。 鬱病への対策についていくつかのポイントをまとめました…

日本人はよく、お腹の弱い民族と言われているのをご存知でしょうか？ 便秘や下痢、お腹のはりな、日本人の14%がなんらかのお腹の不調を抱えていると言われています。 メディアではあらゆる腸活法が紹介…

脳の中には、思考や言語を理解する知性の部分を担当する「大脳新皮質」、食欲など本能を司る「大脳辺縁系」、そして、自律神経や食欲などをコントロールするための「間脳」があります。 これらがお互い…

サブタイトル睡眠と消費カロリーを調べてみると、ハーバード大学の研究では、１時間当たりの消費カロリーは40～55kcalであるという研究。 睡眠不足という言葉を使うと人によって違うため、定義はあいまい…

ダイエット運動に向く時間【午前中】朝から昼に向けて副交感神経から交感神経に切り替わり、交感神経が徐々に優位になってきます。脂肪の分解や燃焼の効果も上がってきます。【15時～16時】1日の中で1番…

ダイエット皆さんはどのくらいの頻度で筋トレをしていますか？運動が苦手な方は週に1回、好きな方は週に4、5回や毎日やっているという方も多いかと思います。では、最も効果のある頻度はどのくらいなので…

1.血糖値のコントロール オクラは、食物繊維やポリフェノールを豊富に含むため、血糖値の上昇を抑える効果があります。特に、オクラに含まれる水溶性食物繊維は、消化器官での糖の吸収を遅らせるため、…

健康腸内環境の改善にヨーグルトを食べている人が多いかもしれないが、脂肪を豊富に含むため、とり過ぎには要注意です。そこでお薦めなのが和の発酵食品！「日本で古くから食べられてきた味噌や糠漬けや…

良質な脂質油と聞くと多くの方はダイエットでは敵と思ってしまいますが、実は味方となってくれる油もあります。それが『オメガ3脂肪酸』代表的なものとしてDHA、EPA、α-リノレン酸があります。DHA・血流…