福岡　女性

油と聞くと多くの方はダイエットでは敵と思ってしまいますが、実は味方となってくれる油もあります。

 

それが『オメガ3脂肪酸』

代表的なものとしてDHA、EPA、α-リノレン酸があります。

 

DHA

・血流の流れを良くし、脳の働きを活性化

・集中力up

 

EPA

・動脈硬化、心筋梗塞の予防

・血糖値の改善、筋肉痛の緩和

 

αリノレン酸

・血圧の低下、血栓予防

・アレルギー原因物質の抑制

 

オメガ3は体内で生成ができないので食べ物から摂取するしかありません。

マグロ、イワシ、サバ、ブリといった青魚に多く含まれます。

 

良質な油ではありますが取り過ぎはカロリーオーバーに繋がるので適度に摂取していきましょう。