楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

ダイエット食べる順番を変えるだけでダイエットできるというものです。今回は、お食事の際の食べる順番についてお話していきます。皆さんは自然に行っていると思いますが、サラダなどの野菜から食べるよ…

以前に引き続き梅干しの効果についてお話しさせていただきます。 6.健康維持に役立つ栄養素が豊富 梅干しには、ビタミンC、カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムなど、健康維持に役立つ…

梅干しは、日本では昔から健康食品として親しまれてきました。 梅干しは、梅の実を塩漬けにして乾燥させたもので、梅酢が含まれています。 梅干しには、以下のような効果があります。 1.疲労回復効果 …

枝豆は、日本の夏の風物詩として親しまれている野菜の一つであり、栄養価が高く、美味しい食材として知られています。 1.栄養素の豊富さ 枝豆には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンE、カリ…

ダイエット夏バテ予防に効果的！本日は、夏に不足しがちで夏バテ防止に摂りたい栄養素をご紹介します。それは、ビタミンB１です。ビタミンB群は、栄養素の代謝に関わる栄養です。特にビタミンB1は、食事…

ダイエット、健康疲れがたまっていると、体がだるくなりやすく、集中力やパフォーマンスが低下しやすくなります。疲労回復には、十分な睡眠や栄養バランスの良い食事、適度な運動が必要ですが近年、クエ…

ダイエット1.低カロリーで高栄養価：緑黄色野菜は、低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質など、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。そのため、食事量を減らすことな…

1.脂肪燃焼を促進して太りにくくする リンゴ酢の主成分である酢酸には、脂質代謝を促進して内臓脂肪を減少させる効果があります。 脂質は主にエネルギーとして利用される栄養素で、体を動かすときに欠…

かぼちゃは、秋の代表的な野菜の一つであり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、健康効果が期待されています。 セイヨウカボチャという種類であれば夏が旬になります◎ 1.β-カロテンの豊…

サクランボは、春から夏にかけて旬を迎える果物の一つであり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、健康効果が期待されています。 1.抗酸化作用 サクランボには、アントシアニンというポリ…