楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

豊富な栄養素をバランスよく含む卵は、完全栄養食として知られ、牛乳や大豆と並びアミノ酸スコア100の優れた食品です。 完全栄養食品とは人間の生命維持のために必要なありとあらゆる栄養素をバランスよ…

いちじくは「不老長寿の果物」と呼ばれるほど豊富な栄養素を含むフルーツです。 食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、たんぱく質を分解する酵素が含まれており、食後のデザートにぴったり。そこで今回は…

摂取したタンパク質が体内で合成、分解を繰り返す過程の副産物である窒素の体外排出のため、腎臓に負担がかかり内臓疲労が起こる可能性があります。 また過剰に摂取したタンパク質は脂肪として蓄えられ…

脳の疲労回復に欠かせないのが質の良い睡眠です。 睡眠には、大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、交互に現れます。 「レム睡眠」 脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われてい…

ダイエット寝る前のお食事について寝る前の食事は、消化活動によって睡眠が妨げられることが指摘されています。翌朝に食欲が湧かず、朝食が食べられないといった生活リズムの乱れにもつながるため、寝る…

肌・髪・爪といったパーツの主成分は、ケラチンというたんぱく質です。 ツヤのない肌や髪、爪に生じる縦すじも、たんぱく質不足のサイン。 体内でのたんぱく質の活用は、生命維持により関与している部位…

タンパク質を構成しているアミノ酸のうち、必須アミノ酸（9種）は必ず食物から補給しなければならず、全種類をバランスよく摂取することが理想的です。 食品から摂るタンパク質には植物性と動物性があり…

脳の中には、思考や言語を理解する知性の部分を担当する「大脳新皮質」、食欲など本能を司る「大脳辺縁系」、そして、自律神経や食欲などをコントロールするための「間脳」があります。 これらがお互い…

ダイエット朝食を食べずにダイエットをすることは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 朝食を食べない場合のリスクをいくつか挙げてみます。 1.飢餓感が増大する 朝食を食べずに過ごすと、昼食ま…

ダイエット油と聞くと多くの方はダイエットでは敵と思ってしまいますが、実は味方となってくれる油もあります。それが『オメガ3脂肪酸』代表的なものとしてDHA、EPA、α-リノレン酸があります。DHA・血流…