ダイエット　パーソナルジム博多

果物との付き合い方

 

こんにちは！

 

糖質と言えば果物ですよね。

果物はそのまま食べて、ビタミンをしっかり補給することがおすすめです。

 

果物に含まれる果糖を気にされる方も多いと思います。

 

果糖は血糖値を上げにくいのですが、中性脂肪として蓄積されやすいといわれています。

 

しかし、果物に含まれる果糖の量はそれほど多くはなく、食べる量に気をつければ問題はありません。

 

果物はビタミンや食物繊維も豊富なため、果物自体を食べることは穀物の摂取と同様、ダイエットにはとても有効です。

 

しかし、100%の果物ジュースにしてしまうと、吸収が早くなった果糖を過剰に摂取することにつながってしまい、自然と量が多くなってしまいがちです。

 

ジュースよりも生のまま食べることをおすすめします。