楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

トウモロコシの主な効果についてご紹介します。 1.美肌効果 トウモロコシには、ビタミンCやカロテノイドなどの成分が含まれています。これらの成分は、肌の保湿やターンオーバーを促進する作用があり、…

今回はナスの効能についてお伝えしていきます◎ 1.血糖値のコントロール ナスには、食物繊維やポリフェノールなどが豊富に含まれています。 これらの成分は、消化の遅い食材として知られており、血糖値の…

今回はトマトの主な効果を紹介します。 1.抗酸化作用 トマトには、リコピンという抗酸化物質が豊富に含まれています。 リコピンは、体内の活性酸素を除去することで、細胞の老化を防ぐ効果があります。…

1.血糖値のコントロール オクラは、食物繊維やポリフェノールを豊富に含むため、血糖値の上昇を抑える効果があります。特に、オクラに含まれる水溶性食物繊維は、消化器官での糖の吸収を遅らせるため、…

ダイエット生理中の食事は、女性にとって非常に重要なものです。 生理中は、女性ホルモンのバランスが変化するため、体調不良や栄養失調のリスクが高まります。そのため、生理中は特に栄養バランスの良い…

ヘルニアは、腰や背中などの部位で起こる疾患で、腰痛や神経痛などの症状を引き起こすことがあります。 ヘルニアは、腰や背中の筋肉や軟骨が損傷し、内部の組織が突き出ることで起こります。 フィット…

ダイエット有酸素運動の代表例である、ウォーキング筋トレの後や起床後にウォーキングをされている方も多くいらっしゃいますウォーキングは以下の効果が期待できます。・心肺機能の向上・体脂肪の減少・…

沢山ある野菜の中で１位と言われている野菜はモロヘイヤです。「王様の野菜」と呼ばれているモロヘイヤは、6～9月の夏が旬です。モロヘイヤに含まれる栄養素はどのようなものがあるのでしょうか。＜βーカ…

ダイエット皆さんはどのくらいの頻度で筋トレをしていますか？運動が苦手な方は週に1回、好きな方は週に4、5回や毎日やっているという方も多いかと思います。では、最も効果のある頻度はどのくらいなので…

ダイエット、美容湯船に浸かることはリラックス効果があるだけでなく、ダイエットにも効果があると言われています。1.血行促進効果湯船に入ることで、体温が上がり汗をかくことができます。この汗には、…