ダイエット 博多
2023/07/19
ボディメイクをする女性の方必見
ダイエット、美肌
これから、ダイエット、ボディメイクをする方
健康的な身体を手に入れると一緒に美肌も手に入れましょう。
そもそも、主な「肌荒れ」の原因は
不規則な食生活や無理なダイエット、コンビニ食中心による添加物、人工甘味料の摂取などが原因としてあります。
食生活の改善ポイント
１.脂質に気を配ろう
飽和脂肪酸に注意が必要です。
飽和脂肪酸は、血流の流れを悪化
２.ビタミンを積極的に摂取しよう
ビタミンは肌のターンオーバーに関与する物が多い
ビタミンは野菜類に多く含まれているので
積極的に摂取しましょう。
補助としてマルチビタミンなどで補うのも良いです。
３.食事のタイミング
寝起き
消化機能が完全に機能していない状態です。
消化にいいものを最初に摂取する事をお勧めします。
４.寝る前
消化しきれないうちに寝てしまわないように
気をつけましょう。
最低でも寝る2時間前までには食事を済ませましょう。
美ボディへの近道はトレーニングの質＋食事＋継続です。
楽しんみながらのお体作りをサポートさせて頂きます。
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