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ダイエット専門 博多 

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2024/07/08

ヘルニアとトレーニング

ヘルニアは、腰や背中などの部位で起こる疾患で、腰痛や神経痛などの症状を引き起こすことがあります。

ヘルニアは、腰や背中の筋肉や軟骨が損傷し、内部の組織が突き出ることで起こります。

フィットネスを行う際には、ヘルニアのリスクを考慮する必要があります。特に、ウエイトトレーニングや激しい運動をする際には、ヘルニアの発生リスクが高くなることがあります。


1. 正しいフォームでトレーニングを行う:ウエイトトレーニングを行う場合は、正しいフォームで行うことが重要です。誤ったフォームで行うと、腰や背中に負担がかかり、ヘルニアのリスクが高まります。トレーニング前に、正しいフォームを学ぶことが大切です。

2. 適度な重量を使う:ウエイトトレーニングを行う場合は、適度な重量を使うようにしましょう。重すぎる重量を使うと、腰や背中に負担がかかり、ヘルニアのリスクが高まります。

3. ストレッチやウォームアップを行う:トレーニング前に、ストレッチやウォームアップを行うことで、筋肉をほぐし、怪我のリスクを減らすことができます。

4. 適度な運動を行う:適度な運動を行うことで、筋肉を強化し、ヘルニアのリスクを減らすことができます。運動をする場合は、自分に合った運動を選び、無理をしないようにしましょう。



ヘルニアを発症した場合は、医師の指導の下、適切な治療を受けることが重要です。

KPSでは運動やトレーニングを行う前には、自分の体の状態を把握していただき、リスクを最小限に抑え、効果を最大限引き出すトレーニングを提供いたします。

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