個室ジム　博多

有酸素運動の代表例である、ウォーキング

筋トレの後や起床後にウォーキングをされている方も多くいらっしゃいます

 

ウォーキングは以下の効果が期待できます。

 

・心肺機能の向上

・体脂肪の減少

・うつ病の緩和

・ストレス発散

１回３０分以上、週３～５回が望ましいとされています。

 

特に筋トレ後は成長ホルモンが分泌されている状態ですので、有酸素運動の効果が上がります。

筋トレとウォーキングをうまく組み合わせて

心身ともに健康的な美しい体を目指していきましょう！

 

楽しんみながらのお体作りをサポートさせて頂きます。

無料体験にてお問い合わせください。

 

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