楽しく取り組めるパーソナルジムとして福岡市南区から情報をお届けいたします

ダイエットダイエットはトレーニング(無酸素、有酸素どちらも含む)がとても重要です。そして、その後のケアもまたダイエット促進に繋がります。筋肉痛が起こると身体は疲労物質が溜まり、浮腫みます。酷…

ダイエットむくみを解消するためには、以下のトレーニング方法が効果的です。・カーディオエクササイズ有酸素運動やカーディオエクササイズは、血液の循環を促進し、リンパの流れをスムーズにする効果が…

ダイエット朝食を食べずにダイエットをすることは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 朝食を食べない場合のリスクをいくつか挙げてみます。 1.飢餓感が増大する 朝食を食べずに過ごすと、昼食ま…

サクランボは、春から夏にかけて旬を迎える果物の一つであり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、健康効果が期待されています。 1.抗酸化作用 サクランボには、アントシアニンというポリ…

かぼちゃは、秋の代表的な野菜の一つであり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、健康効果が期待されています。 セイヨウカボチャという種類であれば夏が旬になります◎ 1.β-カロテンの豊…

1.脂肪燃焼を促進して太りにくくする リンゴ酢の主成分である酢酸には、脂質代謝を促進して内臓脂肪を減少させる効果があります。 脂質は主にエネルギーとして利用される栄養素で、体を動かすときに欠…

脳の疲労回復に欠かせないのが質の良い睡眠です。 睡眠には、大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、交互に現れます。 「レム睡眠」 脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われてい…

摂取したタンパク質が体内で合成、分解を繰り返す過程の副産物である窒素の体外排出のため、腎臓に負担がかかり内臓疲労が起こる可能性があります。 また過剰に摂取したタンパク質は脂肪として蓄えられ…

いちじくは「不老長寿の果物」と呼ばれるほど豊富な栄養素を含むフルーツです。 食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、たんぱく質を分解する酵素が含まれており、食後のデザートにぴったり。そこで今回は…

腱鞘炎は手首や指の動きを制御する腱の周りの腱鞘が炎症を起こす病気です。 1.長時間同じ姿勢で作業すること 例えば、パソコンやスマートフォンを長時間使用したり、繊細な手作業を続けたりすることは…