ダイエット専門　博多

ダイエットといったら最初に思い浮かぶのは
まず1番に「有酸素運動」という方も多いのでは？
しかし、有酸素運動にはある罠が潜んでおります。

種目別に30分間有酸素運動をした場合の消費カロリーを見ていきます。

● ウォーキング → 約92kcal
● ランニング → 約217kcal
● サイクリング → 約210kcal
● スイミング → 約250kcal

意外と消費されるカロリーが低いことがお分かり頂けるかと思います。

つまり有酸素運動だけで脂肪を燃焼させようとしても非効率的！
燃えるカロリーはごくわずか。
なかなか代謝が上がらない、太りやすい体質のままとも言えます。

そこで皆さんに優先して欲しいのが『筋トレ』になります

筋肉量が増えると「基礎代謝」が向上し、痩せやすいカラダに！
基礎代謝＝何もしなくても燃えてくれるカロリーです。
成人男性 1,400~1.600kcal / 成人女性 1,200~1,400kcal ほどで
筋肉量が増えるとこちらのカロリーが徐々に増えていきます。

これからダイエットを行おうと思っている方や、
有酸素メインのダイエットを行っていて「結果があまり伴っていない」
という方は今からでも是非！筋トレも取り入れるようにしてみて下さい。

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