ダイエット博多　ジム

【お酢のダイエット効果】

 

・血糖値上昇を緩やかにする

 

糖質は生活するうえで大切なエネルギー源ですが、糖質主体の白米やパンなどを多く摂ると、食後血糖値が急上昇してしまいます。

その時に血糖値を下げるホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、糖質が脂肪として体内に蓄積される恐れがあります。

 

約大さじ1杯のお酢を摂ることで、食後の血糖値の上昇が緩やかになる効果があると言われています！

 

・便秘改善

 

胃酸やお酢の成分が胃腸を刺激して、腸の運動を促すことから、便秘対策の効果が期待できます！

 

また、お酢は腸内の善玉菌を増やすはたらきがあります。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整える効果があります！

 

お酢を取り入れるやり方はこちらになります！

 

・料理にお酢を取り入れる

 

・ドリンクにする

 

一日にお酢を摂る量は、大さじ1杯（15ml）が目安になります。

オススメのやり方として、お酢を使った和え物やお酢をかけたサラダを取り入れます。

 

お酢をたくさん飲むほど痩せる、というわけではありません。

3食バランスの良い食事内容と筋トレなどの運動をすることで、ダイエットを成功させることに繋がりますよ。

 

楽しんみながらのお体作りをサポートさせて頂きます。

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