ダイエット専門　博多

寝る前のお食事について

 

寝る前の食事は、消化活動によって睡眠が妨げられることが指摘されています。翌朝に食欲が湧かず、朝食が食べられないといった生活リズムの乱れにもつながるため、寝る前の食事はできるだけ避けたほうが良いでしょう。

 

夜の食事は、眠りに就く3時間前までに済ませておくのが理想です。

胃に何も入っていない空腹の状態で寝ると、睡眠の質も上がり、寝起きも良くなります。睡眠中でも消火活動は続いているため、どうしても寝る前に食事をしなければならないときは、消化の良いものを食べましょう。

また、睡眠前の食事は体脂肪として蓄積される可能性が高いため、消化が良く、カロリーが低いものを選びましょう。

 

消化の良い食べ物の例

・鶏むね肉

・ささみ

・白身魚

・鮭

・大根

・白菜

・キャベツ

・豆腐

など

 

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