ダイエット　博多

皆さんは空腹睡眠というものを知っていますか

人は、寝ている間に「痩せるホルモン」が分泌され、代謝が増加します。

空腹時には血糖値が下がることで、脂肪細胞からエネルギーを取り出し血糖値を安定させようとするため、脂肪がエネルギーに変わります！

空腹で寝ている時間というのはダイエットに最適だという事です。

空腹睡眠は気を付けてほしいことがあります。

・毎食必ずタンパク質を摂る

・炭水化物は朝と昼だけ(玄米や蕎麦など)

・食べる量は、朝→昼→夜と減らしていく

・お水を1日通してこまめに取る(目安2リットル)

・アルコールは出来るだけ控える（脂肪よりアルコール分解が優先されるため）

・就寝約５時間前にはご飯を食べ終える

 

もちろん空腹睡眠だけではなく、運動も大事です！効率よく頑張りましょう。

楽しんみながらのお体作りをサポートさせて頂きます。

無料体験にてお問い合わせください。

 

♯健康♯マッサージ♯ストレッチ♯リンパ♯整体♯脱毛♯肩こり♯腰痛♯骨盤矯正♯マッサージ♯痩美♯小顔♯バストアップ♯シェイプアップ♯マタニティ♯体質改善♯二の腕♯肩甲骨♯ダイエット♯リラク♯シニアプログラム♯くびれ♯ハイフ