ダイエット専門　博多

「生理前になると体重が増える」「むくみやすくてスッキリしない」
生理前の体の変化は、ホルモンバランスによる自然な反応です。

排卵後から生理直前までの時期は「黄体期」と呼ばれ、
プロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になります。

このホルモンには水分や栄養を蓄えようとする働きがあり、
体がむくみやすく、体重も増えやすくなるのです。

さらに、プロゲステロンは腸の動きを緩やかにする作用もあり、
便秘がちになりやすい時期でもあります。
加えて、血糖値の変動が大きくなりやすく、
甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなる傾向も。

この時期の体重増加は脂肪ではなく
「水分」や「一時的な腸内の停滞」が原因であることがほとんどです。
無理に体重を落とそうとせず、リラックスして過ごすことが大切です。

対策としては、塩分を控えめにしてカリウム
（アボカド・ほうれん草など）を取り入れ、むくみを和らげること。

軽い運動やストレッチで血流を促すのも効果的です。
「太った」と落ち込むよりも、「ホルモンの波に乗ってるだけ」と受け止めて。
生理後には自然と元に戻るリズムを信じて、焦らず穏やかに過ごすことが、
体との上手な付き合い方です。

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