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夏バテ予防に効果的！

本日は、夏に不足しがちで夏バテ防止に摂りたい栄養素をご紹介します。

それは、ビタミンB１です。

 

ビタミンB群は、栄養素の代謝に関わる栄養です。

特にビタミンB1は、食事から摂取した糖質を体内でエネルギーに変えたり、疲労物質を分解する働きがあります。

不足するとエネルギー変換が行われず、免疫力が落ちて夏バテの原因にもなってしまいます。

ビタミンB1は体内に蓄えておくことができず、汗とともに排出されやすいため、発汗量の多い夏はどうしても不足しがちになります。

 

食事からしっかり摂取したいですね。

ビタミンB1を多く含む食べ物は、豚肉、ごま、大豆などです。

 

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