ダイエット 博多

食べる順番を変えるだけでダイエットできるというものです。

今回は、お食事の際の食べる順番についてお話していきます。

 

皆さんは自然に行っていると思いますが、サラダなどの野菜から食べるようにしましょう。

サラダだけではなく、お味噌汁やスープなどの野菜が入った温かい汁物も最初に飲むようにしましょう。

野菜には食物繊維が含まれており、血糖値の急上昇を抑えて緩やかにしてくれます。血糖値が急上昇することで、食べた糖が脂肪になりやすくなってしまいます。

そこで野菜を先に食べ、血糖値の上昇を緩やかにすることで、同じものを食べていても脂肪になりづらいのでダイエットができるのです。

 

食べる順番としては、

野菜または野菜が入った汁物→お肉やお魚などのタンパク質→ご飯や麺類などの糖質

この順番を意識してお食事するようにしてください。

同じものを食べていても順番を変えるだけでダイエットでるのでおススメです。

 

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