ダイエット専門　博多

月経前の不調や気分の浮き沈み、更年期の不安定な体調。
こうした女性特有の悩みは、ホルモンバランスの変化が大きく影響しています。

実は、筋肉を動かすことがホルモンの安定につながることをご存じですか？

筋肉を使うと、「マイオカイン」という物質が分泌されます。
このマイオカインには、炎症を抑える作用や、代謝を活性化させる働きがあり、ホルモンの乱れによる不調を軽減する効果が期待できます。

さらに、筋力トレーニングや有酸素運動を行うと、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が抑えられ、リラックスを促す「セロトニン」や「エンドルフィン」が増加します。

これにより、PMS（月経前症候群）や更年期のイライラを和らげ、気持ちが安定しやすくなります。

また、筋肉を適度に鍛えることで、女性ホルモン「エストロゲン」の働きがサポートされます。
エストロゲンは骨密度を保つだけでなく、肌や髪の健康にも関わるホルモン。

筋肉が増えることで、血流が促進され、ホルモンの分泌がスムーズになり、
美容面でもメリットがあります。

運動の習慣がないと、筋肉量が減り、血流が滞りやすくなることで、
ホルモンバランスが崩れやすくなります。

軽い筋トレやストレッチ、ヨガを取り入れることで、
体の内側から整えることができるのです。
 

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