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2023/10/15
ヘルニアとトレーニング
ヘルニアは、腰や背中などの部位で起こる疾患で、腰痛や神経痛などの症状を引き起こすことがあります。
ヘルニアは、腰や背中の筋肉や軟骨が損傷し、内部の組織が突き出ることで起こります。
フィットネスを行う際には、ヘルニアのリスクを考慮する必要があります。特に、ウエイトトレーニングや激しい運動をする際には、ヘルニアの発生リスクが高くなることがあります。
1. 正しいフォームでトレーニングを行う：ウエイトトレーニングを行う場合は、正しいフォームで行うことが重要です。誤ったフォームで行うと、腰や背中に負担がかかり、ヘルニアのリスクが高まります。トレーニング前に、正しいフォームを学ぶことが大切です。
2. 適度な重量を使う：ウエイトトレーニングを行う場合は、適度な重量を使うようにしましょう。重すぎる重量を使うと、腰や背中に負担がかかり、ヘルニアのリスクが高まります。
3. ストレッチやウォームアップを行う：トレーニング前に、ストレッチやウォームアップを行うことで、筋肉をほぐし、怪我のリスクを減らすことができます。
4. 適度な運動を行う：適度な運動を行うことで、筋肉を強化し、ヘルニアのリスクを減らすことができます。運動をする場合は、自分に合った運動を選び、無理をしないようにしましょう。
ヘルニアを発症した場合は、医師の指導の下、適切な治療を受けることが重要です。
KPSでは運動やトレーニングを行う前には、自分の体の状態を把握していただき、リスクを最小限に抑え、効果を最大限引き出すトレーニングを提供いたします。
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