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夏の暑い季節になると、熱中症にかかる人が増えます。熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温が上昇して起こる症状のことです。

熱中症は、軽いものであれば頭痛やめまい、吐き気などの症状が現れますが、重いものになると意識障害やけいれん、脱水症状などが現れることもあります。

1. 適切な水分補給をする。
暑い時期は、こまめに水分を取りましょう。水分補給には、水やスポーツドリンク、梅干しなどが良いとされています。ただし、アルコールやカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、過剰に摂取しないようにしましょう。

2. 塩分補給をする。
汗をかくことで、体内の塩分が失われます。適度な塩分補給を行うことで、体内の塩分バランスを保ちましょう。塩分補給には、塩分を多く含むスポーツドリンクや、塩を加えた食品などが良いとされています。

3. 適切な服装をする。
暑い時期は、できるだけ薄着にし、通気性の良い服を着るようにしましょう。また、帽子や日傘などを使って、直射日光を避けることも大切です。

4. 適切な休憩をとる。
暑い時期は、長時間の作業や運動は避け、こまめな休憩を取るようにしましょう。休憩中には、水分補給や塩分補給を行うようにしましょう。

5. 室内の温度を調節する。
室内の温度が高くなりすぎると、熱中症になりやすくなります。エアコンを使って室内の温度を調整し、適切な温度で過ごすようにしましょう。

水分補給にしても日常的に習慣化していればこういった状態を未然に防げるかもしれないです。
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