個室ジム 博多
2023/03/25
水分補給はダイエットの味方
水分不足は痩せにくい
ダイエットにおいてとても重要になってくる水
成人の場合、水分が体重の50%~70%を占めていることは知っていますか。
この水分量は、加齢とともに減少していきます。
水分は、体内で様々な役割を果たしています。体温調節をしたり筋肉を動かしたり、更に血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど、とっても重要な役割を果たしています！
成人の場合、一日に2L〜2.5Lの水分を失っています。運動をすると更に、この量は増えていきます。
血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり血流が悪くなります。すると細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となってうまく働けなくなります。
喉が渇いたなという感情を持った時にはもう水分が不足しています！
喉が渇く前にこまめに水分補給をしていきましょう。
男性は3L・女性は2L 以上を目安にしていきましょう！水分を多く摂取してダイエットもうまく進めていきましょう。
今できることをコツコツと。
詳しくは無料体験にてお問い合わせください
本日も素敵な1日にしていきましょう♪
