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みなさんは深呼吸してますか

深呼吸にはたくさんの効果があります。

 

・自律神経が整えられる

・血流の促進、冷え性改善

・ストレス解消

・便秘改善

・疲労回復、睡眠の質の向上

・ダイエット効果

など

 

ポイントは

まずは大きく吐くこと※大切です

 

大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができます。

これによって、副交感神経の働きが高まりやすくなります。

腹式呼吸は吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという呼吸です。

 

口から吐き、鼻から吸う方法がオススメですよ

お仕事の合間や寝る前に10回ほど繰り返していきましょう。

 

本日も素敵な1日にしていきましょう♪

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