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「夜なかなか寝つけない」、「眠りの質が悪い」、「イライラしやすい」など当てはまる項目はないですか？？

 

日光を浴びると、眠くなるホルモンの分泌が抑制され、代わりに脳を覚醒させるホルモンが分泌されます。

 

目覚めの日光を浴びてから約14時間後に眠くなるホルモンの再分泌がされて眠気を誘います。

 

コロナの影響もありリモートワークの、日中は家から出ないという方も増えています。

 

窓から1m以内であれば、眠たくなるホルモンの分泌を抑制できるほどの光を充分に得られるので、朝おきたら日光を浴びましょう。

 

体内時計をリセットする効能もあるので生活週間を見直す上で重要な要素になってきますので、冒頭でもお話した「夜なかなか寝つけない」、「眠りの質が悪い」など当てはまるのであれば、まず朝の習慣から見直してみましょう。

 

詳しくは無料体験にお越し下さい。

 

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