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内臓脂肪を減らしたいなら！食事の面からアプローチを！

色々情報はありますが、その中でも特に注意していただきたいのが血糖値を急激に上げないこと。

ここさえ意識できれば良いかと思います。

糖質の吸収をゆるやかにする為には。。。

食物繊維を摂ると糖質の吸収をゆるやかにするため、食事による血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます。血糖値が急上昇すると体内に脂肪として蓄えられやすくなりますが、食物繊維にはそれを防ぐ働きがあるのです。

食べる順番も血糖値の変化に影響を与えます。食事のときは食物繊維が豊富な野菜や海藻、きのこなどから先に食べると良いでしょう。先に食物繊維を摂っておくことで、糖質が多く含まれたものを食べても血糖値の上昇がゆるやかになります。

 

今できることをコツコツと。